Música para aliviar el dolor de espalda | Sanar espalda con ondas binaurales ✔️

actualizado: 10-2021


10 Consejos para quitar el dolor de espalda

El dolor de espalda puede ser causado por cansancio, estrés, la presencia de una hernia discal, mala postura o debido a traumatismos, y algunas medidas simples que se pueden practicar para aliviar el dolor de espalda son descansar lo suficiente y movilizar los músculos para mejorar la circulación sanguínea, promoviendo el bienestar.

Este dolor puede presentarse tanto en la espalda baja, en la espalda alta o en el medio de la espalda, sin embargo, las recomendaciones a seguir sirven para tratar el dolor en general, independientemente en donde se encuentre.

Cuándo debe acudir al médico
Se aconseja acudir al médico si el dolor de espalda permanece incluso siguiendo las instrucciones citadas a continuación. En la consulta se le debe indicar al médico todos los síntomas, cuánto tiempo están presentes y en qué situaciones se intensifican.

A continuación se indica consejos sencillos para aliviar el dolor de espalda en casa:

1. Relajarse
Intente quedarse acostado de lado o sentado de forma que la espalda esté totalmente recostada en la silla por algunos minutos, y evite quedarse mucho tiempo en la misma posición, incluso estando sentado, acostado o de pie.

2. Colocar una compresa caliente
Coloque una compresa tibia exactamente en la región donde se está generando el dolor de espalda, dejándola actuar durante 20 minutos.

3. Masajear
Una buena forma de aliviar el dolor de espalda es tomar un baño tibio, dejando que el chorro de agua tibia caiga bien fuerte sobre la región donde se presenta el dolor. Realice un auto masaje, con sus propias manos utilizando un poco de crema o de aceite.

Otras opciones son recibir un masaje de un profesional o sentarse en una silla de masaje.

4. Tomar un medicamento
Si el dolor de espalda es muy intenso, puede tomar un relajante muscular, un analgésico o colocarse un parche para el dolor, bajo orientación médica.

5. Descansar en una posición favorable
A la hora de dormir, la persona se debe acostar de lado o boca arriba con la cabeza bien apoyada en una almohada que no sea muy suave, por lo menos durante 8 horas. Lo ideal es colocar otra almohada debajo de las rodillas si la persona está boca arriba, o entre las rodillas, si duerme acostado de lado.

6. Mantener un peso saludable
Una de las causas del dolor de espalda es el exceso de peso que sobrecarga las articulaciones, por lo que llevar una dieta equilibrada llevando a cabo una reeducación alimentaria dará buenos resultados a largo plazo.

7. Reducir el estrés y la ansiedad
El estrés y la ansiedad provocan tensión muscular, lo que causa que la persona sienta la espalda dolorida. Para aliviarlo, se pueden colocar 2 gotas de aceite esencial de lavanda o marcela en la almohada, escuchar música relajante o tomar un baño.

Al seguir estas recomendaciones el dolor de espalda deberá aliviarse, pero si se aparece constantemente, puede indicar que hay una debilidad muscular, por lo que podría ser necesario practicar algún tipo de actividad física.

Algunas formas de evitar que aparezca el dolor de espalda nuevamente son:

Mantener una buena postura cuando está sentado para distribuir bien el peso del cuerpo.
Practicar ejercicios por lo menos 3 veces por semana, para que los músculos se fortalezcan.
Bajar de peso, para evitar la sobrecarga de las articulaciones de la columna.
Dormir con una almohada baja.
No cargar mucho peso, como mochilas y carpetas pesadas durante más de 10 minutos al día.
Evitar el estrés.

Al seguir estas orientaciones, las posibilidades de que el individuo desarrolle dolor de espalda nuevamente se disminuirá considerablemente.

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30 thoughts on “Música para aliviar el dolor de espalda | Sanar espalda con ondas binaurales ✔️”

  1. Magnífico,me di un baño con agüita caliente,luego puse este espléndido material,mi espalda me lo agradeció,el dolor te recuerda:que no debes cargar objetos pesados sin faja, que debes flexionar las rodillas para impulsar tu peso y la carga,que después de los 50,ya comienza a desgastarse cartílagos, tendones,estructuras óseas y habrá que hacer yoga,ejercicio moderado,cuidar la ingesta diaria,porque todo está sincronizado, lo mejor mantener tu peso,hacer un poco de meditación y sanación, y el cuerpo,las células y el universo lo agradecerán. Gracias por este curativo material.Dios está con todos.

  2. Espero me ayude ; ya que me duele mucho la espalda desde que inicia los pulmones es como que me deprimiera y no lo se porque y eso me debilita mucho espero que esto me dé resultado gracias por ayudar a los que necesitamos .

  3. Hola muchas gracias a mi es la primera vez que me duele la espalda y gracias a Dios que encontré esta música al escuchar se me quito mi dolor Dios los bendiga por compartir

  4. hola, me gusta la musica, tengo mucha tarea, aunque es para dos meses despues, y me duele la espalda, a pesar de los estiramientos no me pasaba, pero gracias a esta musica ya me relajo el dolor 😊😊😉

  5. terapia física no hace falta nada mejor sería está como me alivia el dolor yo soy operada de una espondiolisis de grado 2 mejor terapia es está pero con movimiento suaves y verás los resultados bendiciones para todos.

  6. Agua caliente y luego agua fría
    Analgésicos y desinflamatorios.
    Tu e un resbalón y m desgarre la lumbar
    Aparte de ver qué en biodescodificacion es miedo a estar sola. Falta de apoyo . Etc. Le pregunte a mi"doble cuántico y me respondió . Detén tu camino . Ahora estoy replanteando mis proyectos 🌹

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