La meditación masturbación funciona. Aquí está la prueba.

March Mindfulnesses la serie de Mashable que examina la intersección de la práctica y la tecnología de la meditación. Porque incluso en la época del coronavirus, marzo no tiene que ser una locura.


No sé sobre ti, pero recientemente la vida se sintió como un sueño febril de días ansiosos y noches de insomnio. Sin embargo, a medida que las alertas de noticias aterradoras bombardearon mi teléfono, solo una cosa me dio el tipo de alivio necesario durante una pandemia inductora de pánico: la masturbación de meditación

Antes de descartarlo como una mierda de la nueva era, vengo con evidencia de su inesperada efectividad con dispositivos de biofeedback que rastrearon mis ondas cerebrales y mis orgasmos durante las sesiones (ya sabes, para ciencia).

La meditación y la masturbación pueden sonar como extraños compañeros de cama. Pero en realidad, tanto a nivel fisiológico como psicológico, los dos van juntos como la mantequilla de maní y la gelatina. En un momento en el que todos estamos buscando actividades para aliviar el estrésactividades en solitario desde la seguridad de nuestros hogares a>, una sesión relajante de amor propio viene connumerosos beneficios para la saludtambién. p>

RELOJ: construí mi propio vibrador en CES

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La meditación y la masturbación pueden sonar como extraños compañeros de cama.

La masturbación de meditación tiene muchos nombres diferentes, cada uno con una variedad de enfoques: meditación erótica, meditación orgásmica, masturbación tántrica. Todos caen bajo elparaguas del sexo consciente, una rama cada vez más popular de la mente-cuerpo conciencia centrada en la sexualidad, la intimidad y el placer. El concepto básico es simple: en lugar de usar solo la respiración como punto focal durante los ejercicios de atención plena como la meditación y el escaneo corporal, también te concentras en sensaciones placenteras que te arraigan en tu cuerpo.

“La práctica del sexo consciente lo ayuda a reducir la velocidad, pausar y estar en el momento presente”, Janet Britto, psicóloga clínica que ofreceterapia sexual conscienteen el Centro de Salud Sexual y Salud Reproductiva en Hawai, escribió en un correo electrónico. “Te ayuda a adoptar una perspectiva abierta, curiosa, sin prejuicios, así que te das permiso para estar en tu cuerpo y experimentar placer”.

Al capacitar a las personas para que se acerquen al placer con una mentalidad consciente, los investigadores han descubierto que estas técnicas pueden ayudar a mejorar unnúmero de problemas sexuales: baja libido, problemas de imagen corporal, ansiedad, trauma, disfunción eréctil,dolor genital (como vestibulodinia)y adicción a la pornografía. Otra investigación encontró que las mujeres que practican mindfulnesstienen mucho mejor sexoen general, con mayor excitación,deseo, y mejores orgasmos.

Ya sea que luche con el sexo o simplemente esté buscando explorar nuevas posibilidades, descubrir nuevas sensaciones, profundizar su placer o mejorar la intimidad con una pareja, el sexo consciente puede beneficiar a casi todos. Sin embargo, antes de graduarse para tener sexo consciente asociado, es mejor comenzar solo.

La meditación de masturbación funciona. Aquí está la prueba

Imagen: bob al-greene / mashable

¿Todavía no estás convencido? No te culpo.

Cuando comencé a explorar el sexo consciente (que puedes leer sobreaquí), Encontré todos sus grandes reclamos difíciles de comprar. Nunca había experimentado un solo beneficio de la meditación, a pesar de que la gente insistía en que era la respuesta a mi paralizante ansiedad. ¿Por qué sería esto diferente?

A pesar de mi resistencia, los resultados de incluso los ejercicios más básicos me convirtieron en un verdadero creyente azul. Sin embargo, sentí la necesidad de encontrar pruebas definitivas, sabiendo que los tipos escépticos y anti-meditación como yo querrían algunos resultados tangibles para suspender su incredulidad el tiempo suficiente para intentarlo ellos mismos.

Entonces, mientras hacía varios ejercicios de masturbación consciente en el transcurso de un par de semanas, se realizó un seguimiento de ladiadema de meditación Musemis ondas cerebrales En buena medida, también rastreé uno de mis orgasmos con elLioness, un vibrador inteligente de seguimiento de biofeedback.

Para cada uno de estos experimentos, hice una especie de “sesión de control” utilizando la meditación regular como comparación, tratando de explicar la mayor cantidad posible de variables. Configuré mi Muse en un paisaje sonoro de la selva tropical, que se vuelve más tormentoso a medida que su mente se vuelve más activa y luego más suave y, finalmente, produce un chirrido de pájaros si alcanza un estado prolongado de calma. Obtendrá más chirridos de pájaros cuanto más tiempo permanezca tranquilo.

Los cuadros a continuación representan la puntuación que genera la aplicación en función de cuánto tiempo estuvo activa su mente (púrpura claro), neutral (púrpura medio) o calma (púrpura oscuro) durante una sesión, con tamaños de puntos más grandes que indican más calma y El número de puntos que representan el período de tiempo en una sesión. Los puntos azules indican el estado del ave. (Para aclarar, el número de puntos no es igual al número de pájaros. Recuerde, la cantidad de puntos representa el tiempo transcurrido).

Pero no solo tome mi palabra o estos resultados como prueba. Pruébelo, siguiendo nuestros consejos para principiantes del sexo conscienteaquípara probarlo usted mismo .

Experimento 1: exploración erótica del cuerpo (o mapeo de placer)

Sesión de control

Escucha, esta fue una noche difícil. Mientras soportaba un pico de infierno político a medida que la pandemia de coronavirus se volvía cada vez más real para todos, estaba luchando contra un teléfono que zumbaba con notificaciones de noticias incesantemente apocalípticas. Meditar fue más difícil de lo habitual, y nunca es fácil para mí. Sin nada más que yo y Muse listos para dar ninguna guía o instrucción, cada pensamiento y ruido perdido me sacó de mi cuerpo y regresó a la espiral.

Sesión de control para mapeo de placer: El resultado fue un 29 por ciento de calma

Sesión de control para mapeo de placer: el resultado fue un 29 por ciento de calma.

Imagen: musa

Escaneo erótico del cuerpo (o mapeo de placer)

Era exponencialmente más fácil dejar ir la espiral cuando tenía más estímulos sensoriales para concentrarme. Utilicé una barra de masaje exuberante en mi piel desnuda, que no solo hacía que tocar mi cuerpo se sintiera encantador, sino que me llenaba las fosas nasales con el olor a lavanda relajante al inhalar profundamente.

En el mapeo de placer o el escaneo consciente del cuerpo sexual, usted o su pareja toca cada parte de su cuerpo para descubrir qué se siente bien, qué no, qué nivel de presión le gusta en un toque, si hay un tipo de toque usted prefiere, etc.

En esta sesión, no toqué ninguna zona erógena (lo cual se recomienda para principiantes sexuales conscientes al principio), ya que se supone que el ejercicio muestra la diferencia entre el contacto sexual regular orientado a objetivos versus el exploratorio, no exigente toque sensual de sexo consciente. Al tomar la presión de salir de la ecuación, aprende a separar las sensaciones de excitación de las expectativas y pensamientos que inducen ansiedad, como (“¿Qué pasa si no puedo llegar al orgasmo?” Y “¿Qué pasa si me veo feo?”)

Con los comentarios en tiempo real de Muse, noté que mi mente se tornaba cada vez que me tocaba la barriga, una fuente importante de problemas de imagen corporal. Pero me sentí empoderado cuando escuché un pájaro chirriar después de tocarme el cuello, lo que siempre me ha provocado un trauma sexual previo. El sexo consciente puede ser una excelente manera de ayudarlo a identificar esos factores desencadenantes, y luego proporcionar la mentalidad para ayudar a conquistar esas fuentes de angustia. Pero requiere mucha práctica y paciencia.

La sesión de mapeo de placer en solitario sin guía me mantuvo en un 66 por ciento de calma

La sesión de mapeo de placer en solitario sin guía me mantuvo en un 66 por ciento de calma.

Imagen: musa P> figura>

En otros experimentos de exploración cuerpo eróticos, utilicé grabaciones deaudio guiada plataforma erótica Dipsea. Por lo general, me encanta su mapeo de placer, la meditación erótica guiada. Pero sentí que había avanzado más allá de la necesidad de orientación (lo que me llevó a solo un 6 por ciento de calma), en lugar de preferir tomar mi propio camino para explorar conscientemente mi cuerpo.

Logré solo un 6 por ciento de calma durante la sesión guiada de mapeo de placer en solitario

Logré solo un 6 por ciento de calma durante la sesión guiada de mapeo de placer en solitario.

Imagen: musa

En otra sesión realicé un escáner erótico del cuerpo con las manos de mi compañero explorándome, pero eso también mostró resultados más pobres (26 por ciento de calma). Esto solo demuestra que los consejos de los expertos son correctos: es mejor graduarse para tener sexo consciente asociado, porque otra persona introduce inherentemente nuevas inseguridades y factores. Es más difícil recordar que se trata de usted y de su relación con su placer solo.

La sesión de mapeo de placer asociado obtuvo un puntaje tranquilo del 26 por ciento

La sesión de mapeo de placer en conjunto obtuvo un puntaje tranquilo del 26 por ciento.

Imagen: musa

Experimento 2: masturbación tántrica

Sesión de control

Para esta sesión de control, decidí intentar imitar la sesión tántrica tanto como sea posible eligiendo un ejercicio guiado centrado en la respiración desde la aplicación Muse.

Definitivamente mejoró mi experiencia, pero la respiración siempre ha sido un punto focal complicado para mí. Me pongo extrañamente obsesivo por alinearme perfectamente con el tiempo del instructor, y este ejercicio exacerbó esa ansiedad al agregar un conteo de 10 respiraciones. Cada vez que contaba distraídamente los últimos 10, me enojaba conmigo mismo y mi cerebro se volvía tormentoso. Sin embargo, hacia el final, fui mucho mejor simplemente aceptando este impulso sin reaccionar negativamente.

La sesión de control con ejercicios de respiración guiada llegó a un 34 por ciento de calma

La sesión de control con ejercicio de respiración guiada llegó al 34 por ciento de calma.

Imagen: musa

Masturbación tántrica

Honestamente, era bastante escéptico de que este me sirviera de algo. Ya había probado esta sesión guiada de Dipsea (“Respirando profundamente”) y me gustó menos que sus otras guías sexuales conscientes. Pero esta vez encontré que el hiperenfoque en la respiración profunda localizada es útil para liberar cualquier inseguridad que generalmente aparece mientras estoy desnudo (como una gran barriga por la respiración profunda, por ejemplo).

Una de las principales diferencias entre el tantra y otras prácticas sexuales conscientes es esta prima más alta en un tipo específico de respiración (también conocida como respiración orgásmica). Se supone que te entrena para dispersar la energía sexual en todo el cuerpo, ayudando a que tus músculos se relajen en lugar de tensarse durante los momentos de excitación y supuestamente conducen a un mejor clímax.

Encontré otras prácticas sexuales conscientes (como el mapeo de placer) que, en cambio, fomentan un análisis un poco más activo de su propia experiencia, incitándolo a sentarse y explorar sensaciones desagradables tanto como las placenteras. Esto probablemente sea contrario a cómo Muse rastrea el éxito, ya que puede conducir a pensamientos que son menos relajantes pero aún fructíferos para su práctica sexual consciente.

Pero el tantra tiene como objetivo alcanzar un espacio de cabeza liminal que le permita perderse más completamente en ser un cuerpo que recibe estímulos sin sentido de sí mismo. Ese podría ser el tipo deactividad de ondas cerebrales Muse recompensa más.

El éxito de este ejercicio tántrico me llevó a querer probar otro experimento, aunque …

Con la meditación guiada de respiración profunda tántrica, estaba un 67 por ciento de calma

Con la meditación guiada de respiración profunda tántrica, estaba 67 por ciento calmado.

Experimento 3: Juego sensorial consciente

Sesión de control

Solo una meditación regular sin guía esta vez. Sin embargo, noté que fue después de tomar un poco de vino y hierba, así que tuve ayudas para ayudarme a relajarme. Al mismo tiempo, también estaba lidiando con un poco de molestia con mi compañero, que se desvaneció al final de la sesión.

Durante la sesión de control para el juego sensorial consciente, estaba un 69 por ciento de calma. (* Insertar broma sexual aquí *)

Durante la sesión de control para el juego sensorial consciente, estaba 69 por ciento tranquilo. (* Insertar broma sexual aquí *)

Juego sensorial consciente

Ahora, técnicamente, todos estos experimentos son juegos sensoriales conscientes de alguna manera. Pero específicamente, quería experimentar con la definición más retorcida de la palabra, que describe todo, desde azotes BDSM, hasta juegos de temperatura (piense en cera caliente y cubitos de hielo) y vendar los ojos.

En este momento hay una investigación preliminar interesante sobre la relación entre mindfulness y BDSM en laBrotto Labs de la Universidad de Columbia Británica a>, uno de los principales institutos de terapia sexual e investigación consciente. Si bien estudiar esto aún se encuentra en las primeras etapas, la hipótesis es que el dolor y el BDSM en realidad podrían ser excelentes herramientas para los practicantes avanzados de atención plena.

“El dolor realmente centra su atención en el momento presente “.

Como Cara Dunkley, el Ph.D. El candidato que estudia este fenómeno en Brotto Labs explicó por teléfono: “El dolor realmente centra su atención en el momento presente. Exige un enfoque intenso sobre una sensación intensa “.

Además, a nivel neurológico, se ha descubierto que la atención plenareduce la actividad en la parte del cerebroresponsable de nuestro sentido de identidad y vagar por la mente. Del mismo modo, aquellos que practican BDSM de rol a menudo describen entrar en un estado mental alterado llamado “domspace” (para dominantes) o “subespacio” (para sumisos) que parece similar, como lo describió Dunkley.

“La gente habla sobre un sentido de unidad con el universo, esa disminución de la individualidad asociada con un estado de conciencia más espiritual, embriagador y alterado”, dijo.

He experimentado ese subespacio en el pasado a través del juego de roles y el dolor, por lo que esperaba que Muse pudiera capturar esta mentalidad única que puede resultar de BDSM. Pero evidentemente, el dolor no ayudó a mi meditación. Ya sea porque fue el momento, la situación incorrecta, incompatible con la forma en que Muse rastrea el éxito, o la teoría simplemente no funciona, no puedo decirlo.

El uso de cera segura para el cuerpo con mi pareja resultó en solo un 28 por ciento de calma, mi cerebro se volvió más tormentoso con cada tensa anticipación de otra gota de cera caliente en mi pecho. La falta de éxito también podría deberse a que nos comunicamos menos de lo habitual, ya que Muse considera eso como ondas cerebrales “activas”. Pero la comunicación es clave para un BDSM adecuado y alcanzar el subespacio (para mí, al menos).

Durante la sesión de juego sensorial asociado, solo tenía un 28 por ciento de calma

Durante la sesión de juego sensorial asociado, solo tenía un 28 por ciento de calma.

Imagen: musa

Sin embargo, una versión más suave de sense play demostró ser mucho más fructífera. Mi compañero corrió una pluma suave hacia arriba y hacia abajo de mi cuerpo para agregar una nueva sensación al mapeo de placer asociado, lo que resultó en un 48 por ciento de calma. Aún así, no fue tan bueno como mi sesión de control inicial, pero no estoy renunciando a la posible utilidad del juego sensorial BDSM como meditativo. Podría ser que en ambos casos mi calma se vio afectada por el factor de presencia de una pareja, que siempre disminuyó mi puntaje durante estos experimentos sexuales conscientes.

Tocar con las plumas el juego de los sentidos durante el mapeo de placer en pareja me tranquilizó un 48 por ciento ( Nota: no estoy seguro de por qué este gráfico tiene un diseño diferente al de los demás, pero podría tener que ver con el tiempo que estuve en cada estado)

El juego sensorial de tocar la pluma durante el mapeo de placer en pareja me hizo un 48 por ciento de calma. (Nota: no estoy seguro de por qué esta tabla tiene un diseño diferente a los demás, pero podría tener que ver con el tiempo que estuve en cada estado).

Imagen: musa

Experimento 4: meditación orgásmica

Sesión de control

Solo otra sesión de meditación regular. Este da crédito a la idea de “la práctica hace la perfección” cuando se trata de la meditación. Se hizo más y más fácil con cada día de práctica constante. Esta vez estaba tan metido en eso que ni siquiera me di cuenta de que habían pasado casi siete minutos, pensando que solo habían sido unos pocos.

La sesión de control para la mediación orgásmica me tranquilizó un 65 por ciento

La sesión de control para la mediación orgásmica me tranquilizó en un 65 por ciento.

Imagen: Muse

Meditación orgásmica

La meditación orgásmica es una de las prácticas sexuales conscientes más modernas que circulan, incluso obteniendo el objetivoTratamiento Goop. Es la filosofía central de lugares como The Institute of OM (anteriormente OneTaste), unmuy controvertidoestudio que ha ofrecido clases por $ 199 donde las personas se frotan el clítoris durante 15 minutos mientras meditan.

Pero me sentí mal por probar la premisa básica de la meditación orgásmica por el bien del experimento y usted, querido lector. Así que saqué las grandes armas en juguetes sexuales de estimulación del clítoris: el Womanizer. Se sintió como el mejor juguete para el trabajo (a pesar de su nombre equivocado) porque la estimulación de succión precisa induce orgasmos casi involuntarios en mí, y el proceso es lo suficientemente automático como para no requerir muchas maniobras o pensamientos.

Fue durante esta sesión que sentí que la prueba estaba en el budín: de hecho, estoy más tranquilo mientras salgo.

Antes de comenzar cualquier tipo de práctica de atención plena, solía decir que el sexo era la única vez que mi hiperactividadEl cerebro con TDAH se apaga felizmente. Y esa experiencia resultó cierta durante mi meditación orgásmica. También demuestra que fantasear durante los ejercicios sexuales conscientes es una ayuda totalmente aceptable. Usé la historia de mediación erótica de audio de Dipsea llamada “Sail”, que te coloca en medio de una fantasía relajante pero excitante en la playa.

La meditación orgásmica con meditación erótica guiada y el juguete sexual Womanizer me ayudaron a llegar a 71 por ciento calmado

La meditación orgásmica con meditación erótica guiada y el juguete sexual Womanizer me ayudó a tener un 71 por ciento de calma.

Imagen: musa

Pero luego me propuse recopilar datos de biofeedback de mi orgasmo usando la Leona, un vibrador de conejo que mide la fuerza producida por sus contracciones vaginales durante la excitación. Si bien la sesión se sintió maravillosa y el orgasmo fue del más alto calibre, los resultados de Muse fueron menos favorables que mi caso de control. Me di cuenta de que se debía a un error fatal.

La meditación orgásmica usando la Leona para rastrear mi orgasmo me tenía en un 52 por ciento de calma.

La meditación orgásmica usando la Leona para seguir mi orgasmo me tenía en un 52 por ciento de calma.

Imagen: musa

Un principio fundamental del sexo consciente, en todas sus formas, es evitar cualquier tipo de expectativas orientadas a objetivos, especialmente como presionarse a sí mismo para llegar al clímax. Pero porque quería tener algo que mostrar para el experimento, eso fue exactamente lo que hice. En mi sesión anterior, aunque estuve cerca, no importó si llegué al orgasmo o no, lo que condujo a una experiencia más relajante en general. Sin embargo, para ser justos conmigo mismo, el nombre de meditación “orgásmica” en sí misma te prepara para el fracaso en el departamento de expectativas.

Independientemente, sin embargo, mi orgasmo registrado mostró que hay algo de credibilidad en las afirmaciones de cómo el sexo consciente puede conducir a mejores orgasmos. A modo de comparación, aquí hay una tabla de un orgasmo regular, rápido y sucio (verde) donde me masturbaba para ver porno visual versus mi sesión de mediación orgásmica (rojo).

La meditación de masturbación funciona. Aquí está la prueba

Imagen: Leona

Como puede ver, comencé con contracciones vaginales con mayor presión y tensión. Pero si bien eso solo aumentó cada vez más hasta el clímax en la sesión de masturbación regular, la meditación orgásmica me dio el tiempo y el permiso para relajar mi cuerpo. Los resultados, tanto anecdóticos como de los datos, muestran un mejor orgasmo. Mi clímax de la meditación orgásmica no solo fue más largo, sino que estaba físicamente más tranquilo, lo que condujo a un clímax corporal más completo en lugar de uno localizado que solo envía esos sentimientos hormigueantes a su clítoris. Raramente hago un ruido audible mientras me masturbo, pero en este caso, no pude contener un gutural e involuntario, “¡Oh!

¿Entonces la masturbación consciente o meditativa es perfecta? Absolutamente no. Y la “prueba” que logré obtener solo muestra cómo es un viaje de descubrimiento, descubriendo lo que funciona mejor para usted. Pero lo que puedo decir definitivamente es que estos resultados muestran que definitivamente vale la pena disparar.

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