Hombros más anchos y espalda enorme en solo 10 minutos // ¡Para principiantes! en 2022

actualizado: 05-2022


¿Cómo tener brazos más grandes y una espalda esculpida? ¿Existe algún ejercicio eficaz para bíceps, tríceps y espalda que puedas hacer en casa? Todos queremos lucir sanos, hermosos y atractivos. Cuanto más regulares sean tus ejercicios, mejores resultados podrás lograr. No se necesita equipo especial, solo tú y algunas cosas que puedes encontrar en tu habitación.

Música por Epidemic Sound

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30 thoughts on “Hombros más anchos y espalda enorme en solo 10 minutos // ¡Para principiantes! en 2022”

  1. Hola amigos como están? Vamos todos hay que ahy hacer ejercicio al principio es difícil pero ya después hasta te gusta esa sensación de cansarte y que te duela todo es lo mejor y aún mejor ver resultados 😄si eres hombre piensa todas las miradas que tendrás con tu cuerpo si haces ejercicio y si eres mujer todos los piropos que te darán por tus nalgotas 🥵💪💯 FAN DE KUNO SI NO HACES EJERCICIO

  2. Deja …..Si tengo q tener ese fisico gordito? Deja…
    Otra cosa Si tenes un canal en español porq tenes nombres en inglés? Nefasto.
    Toma tu dislike

  3. Haz el pino puente , después haz un triple mortal carpado con ángulo de 37,5 grados respecto al suelo, por último impulsate con los brazos para saltar 25 metros.
    Si eres principiante no hace falta que hagas el último paso.
    Repite el proceso durante unos 50 minutos.

  4. Los ejercicios de espalda con toalla son muy pero muy inútiles si quieres crecer músculos que nos darán esa espalda ancha (dorsales), y los demás músculos de la espalda alta, solo trabajaras gluteos, erectores espinales (que de por si trabajan siempre que estamos de pie o cuando nos enderezamos), trapecios y lumbar (ejercicios de ese tipo se recomiendan más para atletas), en los dips de banco ni siquiera trabajan las 3 cabezas de deltoides, solo la anterior, la media no cumple su función ni la posterior, por ende no trabajan, y en las flexiones pike se tiene que llevar los codos lo mas pegado al cuerpo y bajar todo lo posible mientras miramos hacia el suelo, para así enfocar el trabajo en nuestros deltoides, si no se adueñara el trabajo lo más fácil que alguien puede hacer para espalda ancha (sin barra ni mancuernas) es agarrar un tubo/palo de escobas y 2 sillas, pasar por enmedio de las 2 sillas nuestro palo y buala, tendremos donde podemos hacer flexiones, y remos invertidos (ejercicio para espalda) si quieres darle énfasis a el dorsal para la anchura de la espalda, jala hacia arriba mientras llevas tus codos lo más pegado a tu cintura, si quieres tener una espalda más gruesa, saca pecho lo más que puedas al subir, y si quieres darle algo de énfasis al biceps braquial, una de las partes del deltoides posterior y hacer los remos más fáciles, solo haz un agarre supino mientras efectuas alguna de las 2 versiones para anchura o grosor.

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