El boxeador Mike Lee pelea por un título mundial el sábado luego de que un trastorno autoinmune lo mantuvo fuera del ring por casi dos años. Aquí está la evidencia detrás de su entrenamiento poco convencional.

Boxer Mike LeeMike Stobe / Getty Images
  • Elpeleador declase mundial Mike Lee usa una variedad de técnicas de bienestar complementarias para mantenerse en una forma física y mental superior para sus peleas, incluida su próxima pelea por el título contra el actual campeón Caleb Plant.
  • Lee tiene espondilitis anquilosante, un trastorno autoinmune crónico, que maneja a través de terapias de nutrición,CDB, calor y frío.
  • Él también usa lameditacióny la visualización antes de sus peleas para prepararse para el rendimiento máximo.
  • Algunas de sus estrategias, como la meditación, son apoyadas en la comunidad científica.Otros, como el CBD, son más controvertidos.
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El financiador convertido en boxeador profesional Mike Lee pondrá a prueba su récord invicto de 21-0 el sábado cuando se enfrente al actual campeón mundial de peso mediano Caleb Plant.

Hasta ahora, una de las peleas más grandes de Lee ha estado fuera del ring: vive con un trastorno autoinmune crónico llamado espondilitis anquilosante, que le diagnosticaron en 2014. Antes de eso, sufrió años de dolor sin una causa aparente que lo hizo tan insoportable. Le impidió competir.

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Lee dice que la enfermedad lo ha ayudado a mejorar su alimentación y otros hábitos de estilo de vida para hacerlo más saludable y competitivo, tanto dentro como fuera del ring. Aquí están algunas de las estrategias que él jura, y la evidencia detrás de ellas.

Lee usa la visualización para experimentar todos los aspectos de la pelea antes de subir al ring.

Usar los cinco sentidos para visualizar un momento clave puede ayudar a su mente y cuerpo a prepararse para el éxito.
Edward Diller / Getty Images

Antes de cada pelea, Lee usa los cinco sentidos para imaginar cada aspecto de lo que sucederá, desde el sonido de la multitud hasta el olor y el sabor del sudor (o incluso de la sangre).

Dijo que esto lo ayuda a sentirse seguro, relajado y listo para actuar. “Cuando me meto en el ring, es como si ya lo hubiera hecho 100 veces”, le dijo a Rich Roll en unpodcast.

Los psicólogos del deporte han promovido la visualización, también llamada imagen positiva, como una estrategia de éxito durante décadas y losestudiosmuestran que los atletas que usan técnicas de visualización pueden mejorar las puntuaciones o los resultados del juego.

El boxeo pone el cuerpo en modo de lucha o huida. La meditación ayuda a devolverla a un estado de reposo y digestión.

La investigación ha demostrado que la meditación puede mejorar el rendimiento de los atletas.
Flickr / Go to Take Back Your Health Conference

Lee ha dicho que la meditación también calma sus nervios. Regularmente pasa unos minutos con unaaplicación de meditaciónpara centrar su mente.

Las investigacionesdemuestran que mejorar la confianza en sí mismo y el enfoque después de la meditación pueden mejorar el rendimiento de los atletas. Parece funcionarayudando a reducir la inflamación, lo cual es especialmente importante para el manejo de afecciones autoinmunes como la de Lee.

Lee usa una técnica de respiración simple para reducir la tensión.

El método se llama 4-7-8 respiración.
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Lee también usa un sistema derespiraciónllamado 4-7-8, que significa inhalar durante cuatro segundos, contener la respiración durante siete segundos y luego exhalar de forma audible durante ocho segundos, le dijo a Roll. “Lo hago en el vestuario y mi ritmo cardíaco se reduce”, dijo.

Se sabe que este tipo de respiración, que fue desarrollada por el Dr. Andrew Weil, reduce la tensión y la ansiedad yconvence al cuerpo para que se relaje.

CBD es el tratamiento de Lee para todo, desde el dolor y la inflamación hasta la ansiedad.

Algunos atletas usan el CBD para aliviar el dolor y recuperarse.
ElRoi / Shutterstock

Lee respalda elcannabidiol, o CDB, una sustancia derivada del cannabis, pero sin las propiedades psicoactivas. Le dijo a Roll que la sustancia ayuda a aliviar algo del dolor y la ansiedad asociados con su enfermedad.

Lee también co-fundósu propia compañía de CBDllamada Soul CBD, que tiene como objetivo ayudar a las personas a controlar el dolor, calmar la ansiedad o aumentar la recuperación muscular. La marca no contiene THC, el producto químico en la marihuana que causa el alto efecto, por lo que los atletas que se someten a pruebas de drogas pueden usarlo.

Las primeras investigaciones sugieren que el CBD puede teneruna gran cantidad de beneficios, como aliviar el dolor, el estrés y la inflamación, pero se necesita más investigación para comprender sus efectos a largo plazo e interacciones con otros medicamentos y suplementos. Además, el mercado de CBD en los EE. UU. No estáregulado en gran medida, por lo que es difícil estar seguro de que está recibiendo lo que pagó.

La dieta de Lee excluye el gluten, los productos lácteos, los huevos y cualquier cosa artificial.

Comer muchas verduras para una buena salud no es tan controvertido.
AlexRaths / iStock

Durante su enfermedad, Lee probó varias dietas de eliminación para ver si algo de lo que estaba comiendo podría estar contribuyendo a sus problemas de salud, le dijo a Roll. Dijo que ahora se siente mejor al evitar el gluten, los productos lácteos, los huevos y todos los alimentos artificiales, según una entrevista conThe Manual.

La evidencia muestra que comer unadieta balanceada, ya sea que incluya o no ciertos grupos de alimentos como elgluteno losproductos lácteos, tiene beneficios para la salud. Lainvestigación sugiere quecualquier plan nutricional que incluya más verduras y proteínas de alta calidad, y menos azúcar y comida chatarra puede ser bueno para usted. Y se ha demostrado que evitar los alimentos procesados ​​ayuda a las personas avivir vidas más largas y sanas.

Lee usa una sauna de infrarrojos, que puede ayudar con la recuperación muscular y la circulación.

Sudar puede ser bueno para la piel, los músculos, el corazón y la mente.
Shutterstock

Después de sudar en el gimnasio, saltar a una habitación con calefacción para sudar un poco más puede no sonar atractivo. Pero una de las estrategias de recuperación de Lee es unasauna de infrarrojos, o una sauna que se calienta a través de la luz en lugar de vapor.

También se piensa que las saunas de vapor brindanbeneficioscomo reducir la inflamación y disminuir la presión arterial. Pero existe ciertaevidencia deque las saunas infrarrojas pueden tenerbeneficios adicionalespara la recuperación y la salud porque funcionan a una temperatura más baja y el calor de la luz puede afectar a su cuerpo de manera diferente al vapor.

Lee se zambulle en un tanque de 30 a 40 grados para la recuperación muscular.

Los baños de hielo, aunque incómodos, pueden ayudar a aliviar los músculos y reducir los tiempos de recuperación.
Alexandre Simoes / Borussia Dortmund / Getty Images
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