EJERCICIOS PARA EL NERVIO CIÁTICO

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El dolor en la ciática puede ser muy incómodo y doloroso, sobretodo cuando se tiene una crisis, por ello la fisioterapeuta Marcelle Pinheiro enseña algunos ejercicios de estiramiento que pueden ser realizados en casa para aliviar el dolor.

Además de esto, también enseña algunos ejercicios para fortalecer la musculatura abdominal que protege la columna, para que te libres de una vez por todas del dolor.

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30 thoughts on “EJERCICIOS PARA EL NERVIO CIÁTICO”

  1. Buenos días tengo un paciente que tiene mucho dolor en la pierna izquierda y cada día empeora más hasta el punto de no poder casi caminar le hicieron una radiografía de çolumna lumbosacra y el resultado es
    Espondiloartrosis lumbar
    Discopatia múltiple de tipo degenerativo
    Actitud escolioticalumbar referida
    Cómo me podría ayudar gracias quedó pendiente

  2. Hice estos ejercicios por varios días y no sentí ningún alivio.
    Encontré un ejercicio muy simple y que me está dando resultados desde el momento que lo hice.
    Vas a tu dormitorio, levantando la pierna y colocando el pie sobre la cómoda la estiras lo más posible. La pierna de poyo debe estar lo más recta posible. Vas a sentir dolor pero es normal. Unos 10 segundos y la bajas, descansa unos segundos y repite el proceso, esta vez unos segundos más.
    Repite una 5 o 6 veces, descansa un rato y puede hacer una par más de repeticiones. El alivio en mi caso fue un 80% el primer día y en los días posteriores lo hago regularmente y cada vez es más fácil y el dolor está despareciendo.
    Espero puedan hacerlo y mejoren.

  3. Hola,mu madre de 88 esta con ciatica. Tebia molestias hace meses y fue a ver medico en enero, quien le receto gotas de tramadol en caso de dolor, y kinesioterapia, pero como esta la situacion con la.pandemia no quiero sacarla de casa. Nunca habia tenido una crisis hasta esta semana. Hoy hicimos los primeros 3 ejercicios del video, ella quedó un.poco adolorida, es normal?
    Tiene 88 años. Te agradeceria tu respuesta, gracias

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