Dorsalgia o dolor de espalda – Tratamiento con ejercicios, estiramientos y masajes

actualizado: 07-2021


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Se presenta una rutina de ejercicios, estiramientos y automasajes para el tratamiento de la dorsalgia o dolor dorsal.
Este dolor de la zona alta de la espalda va a encontrar solución y a mejorar si lo cuidas un poco con estos consejos y remedios que te damos.

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dolor de espalda y el hombro intercostal

El dolor de espalda o dolor de espalda se puede sentir en la base del cuello hasta la última costilla, no el dolor en el cuello o la espalda el más común. Puede ser leve, persistente, constante o sólo se sintió durante el movimiento.

El dolor de espalda es más común muscular y tipo de unión, pero no debe ser pasado por alto debido a que el tumor de pulmón también puede causar síntomas en esta área.

Las costillas son los huesos del tórax, plana y en forma de tira (hay 12 pares) que proteger y contener los órganos vitales de la cavidad torácica. Nacen de 12 vértebras torácicas y s ‘se extienden hasta el esternón.

La caja torácica es hecho por las costillas, vértebras torácicas y el esternón y juega un papel importante en la protección del corazón y los pulmones.

Las costas, de la primera a la séptima, se llaman “verdadero” o “esternal”, ya que se articulan con el esternón por la interposición de cartílago; esto hace que el pecho menos empinada.

Anatomía, cuerpo, dorsal, cervical, lumbar, el nervio costal
Jaula posteriormente ver pecho. © Sebastian Kaulitzki – Fotolia.com
Las costas de la octava-décimo no se articulan con el esternón, pero con el lado anterior.
El extremo libre undécimo y duodécimo en la parte delantera y se denominan fluctuante costas.

La interposición de cartílago costal hace que el pecho elástico. Los cartílagos costales extienden gradualmente desde la primera a la séptima, y ​​luego se hacen más cortos. Su libertad de movimiento es fundamental y debe ampliar el tórax durante la inspiración y encoger durante la exhalación.

Dolor de espalda

Anatomía, cuerpo, dorsal, cervical / E, lumbares, nervios, músculos
El área del dolor se resalta en rojo
Qué significa ?

Casi todo el mundo piensa que el dolor intercostal dorsal y al esternón es causada por una ola de frío o el tiempo que hace. Esta es una creencia errónea en general, lo sabemos, porque el dolor también se mantiene después de una semana.

pacientes con un dolor de espalda espalda puede ser cualquier edad, los adultos son los más afectados.
Si esta condición no es tratada adecuadamente, puede convertirse en crónica; hay pacientes que sufren de 20 a 30 años.

dolor escapular es, es decir, que está situado entre los omóplatos, entre el centro de la espalda y el cuello y se puede centrar en la columna vertebral o un poco hacia un lado.

Las personas que sufren de dolor de espalda también sufren de dolor de espalda baja, dolor de cuello o difuso dolor de espalda.

El dolor escapular , en la parte superior de la escápula es muy común, que afecta principalmente a los movimientos del hombro, de hecho, las personas que sufren no son capaces de elevar el brazo o poner la mano detrás de la cabeza o detrás de la espalda .

¿Qué causa el dolor de espalda?

El dolor de espalda afecta a casi la mitad de la población, por lo que afecta a los pacientes que lo hacen todos los tipos de trabajo y el deporte.

¿Cuáles son los síntomas de dolor de espalda?

Los síntomas de dolor de espalda no son sólo de espalda, la solicitud para el paciente es que si el dolor en el hombro desapareció, se sentiría sanado?
La respuesta puede ser negativa debido a que el sujeto puede sentir los brazos cansados.

Los síntomas pueden ser causados ​​en la fase de retorno de un movimiento o inmediatamente después de haber regresado a la posición de reposo. #estiramientos #flexibilidad #ejercicios #espalda #columna

30 thoughts on “Dorsalgia o dolor de espalda – Tratamiento con ejercicios, estiramientos y masajes”

  1. Increíble!!! Muchas gracias. Ahora entiendo que tengo que estirar todos los días para no lesionarme. Gracias doc desde valdivia, chile. (Lo hice con un uslero para esturar masa del pan sobre la cama, fue perfect.)

  2. Gracias Genio!! con 20 minutos de tus ejercicios, me calmo el dolor que hace mas de una semana tengo y que la ultima noche ya no me dejo dormir, y que ni el diclofencac + pridinol, o el moloxican, no me habian hecho aflojar el dolor, te lo agradezco de corazon, sos un genio!!

  3. Increíble! No podía dormir del dolor de espalda, tenía el lado izquierdo más comprometido y estos ejercicios dieron un resultado espectacular. Sentí un gran cambio 🖤

  4. Porque me agitó al hacerlo y cuando hago el ante ultimo ejercicio siento el ruido por dentro hace 6 meses que tengo este dolor

  5. Les doy un consejo, yo estuve 7 años con dolores dorsales y nunca había querido ir con un fisioterapeuta, sentía como si me mordieran la espalda, cosquilleos, adormecimientos, incapacidad para levantar cosas pesadas, ansiedad, depresión, dolores de cabeza, etc. Probé multitud de ejercicios, remedios con frío y calor, estiramientos, etc. Pero el dolor siempre regresaba. El Fisioterapeuta me diagnostico escoliosis, contracturas, algo muy común, pero si no lo tratan va empeorando o seguir igual, créanme pueden estar 20 años con dolor si no toman el tratamiento adecuado, y esto no lo van a encontrar en YouTube, porque son necesarios los equipos que tienen los que estudiaron para esto! Los masajes que solo un fisio conoce, pueden ser cansados o un poco molestos pero no es nada comparado al dolor crónico.
    Muy importante es eliminar las malas posturas y tener paciencia porque estos problemas son el resultado de una vida de descuidos y muchos quieren curarse con 1 o dos terapias, de hecho las terapias son una vez por semana y luego una vez al mes, es algo muy simple en realidad, ni siquiera son costosas.

    my consejo es Vayan con un fisioterapeuta!, los ejercicios y todos los que encuentren en Internet son solo Complementos de una fisioterapia, nosotros no tenemos ni idea de como tratar estas cosas.
    Es un 100% de probabilidad que van a mejorar. Ah y olvidé decir que NUNCA ES TARDE para rehabilitar cualquier lesión!

  6. Lloré pero de dolor, al hacer el ejercicio de la pelota. Eran como puñaladas en la espalda. Jamás había sentido tantísimo dolor. No pude seguir, tuve que parar e intentar hacerlo de pie. Lo mismo es que usé, una pelota demasiado dura😢😭….Menos mal, que tenía el Paracetamol a mano…

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