¿Dolor lumbar? Mejora tu espalda con este ejercicio

actualizado: 12-2021


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Os hablaremos en este microconsejo #20 acerca de especialmente sobre qué hacer en caso de querer aliviar los dolores lumbares. Estos sencillos consejos en donde te enseña como movilizar tus caderas adecuadamente, serán de gran utilidad para ti. No te lo pierdas.

Tomás Bonino es fisioterapeuta experto en el método Movement Therapy y reconocido profesor nacional e internacionalmente. Para ver más vídeos como este visita www.fisioterapia-online.com. #espalda #columna

30 thoughts on “¿Dolor lumbar? Mejora tu espalda con este ejercicio”

  1. Hola a mi me duele la espalda por la parte media… antes era la parte izquierda ahora pasó al lado derecho siento como unos pinchazos por la espalda q ejercicios me recomendais?

  2. Hola! Cómo estás?
    Gracias por este ejercicio. Creo que lo he entendido muy bien, y no me ha costado hacerlo. Me ha reducido el dolor de la lumbar bastante, junto con otros ejercicios de uds.
    Te quiero prreguntar:
    – Cuántas veces es lo recomendable hacerlo a diario.
    – Cuánto tiempo debo quedarme en la posición del pecho entre las piernas.
    Gracias Bonino.
    Eres genial!!!

  3. Gracias Tomás por tus consejos y ejercicios, son muy buenos! Te quería consultar por un dolor puntual en región lumbar y si hay algún ejercicio en particular para aliviarlo…

  4. Llevo un mes realizando varios de los ejercicios para combatir mi dolor de espalda baja y me han hecho maravillosamente bien. Gracias, aprecio los consejos y los ejercicios.

  5. No soy un experto pero veo bastante movilidad lumbar. Si efectivamente quieres movilizar las caderas (lo cual estoy deacuerdo) creo que hay muchos otros ejercicios donde se consigue eso y donde ademas no movilizas la columna lumbar, no crees? estas deacuerdo en que la estructura de la CL está confeccionada primordialmente para estabilizar y soportar fuerzas que pasan por ella y NO para ser movil? espero su respuesta

  6. Que ejercicio tan maravilloso…de tantos que he hecho de los que he visto por este Medio este me ha sentado óptimo…. tenía mucho dolor en la lumbar debido a que tuve trabajar 8 horas parada…., Claro con un descanso de por Medio de una hora, pero tenia mucho dolor porqué tengo extrusion discal L5-S1.. y pude dormir bien… que alivio..👍👏

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