Dolor de Espalda al Montar en Bici

actualizado: 11-2021


Dolor de Espalda al Montar en Bici.
Los dolores y molestias de espalda son una dolencia recurrente entre muchos de los que practicamos ciclismo en cualquiera de sus modalidades.
En mi caso, a raíz de unos dolores de espalda que al final han derivado en una artrosis diagnosticada médicamente como de carácter genética, me he visto obligado a tener que empezar a tomar medidas para aliviar y minimizar los efectos de esta dolencia a la hora, tanto de andar en bici, como en mi vida cotidiana.
En este vídeo os doy una serie de pautas y recomendaciones para aliviar estos dolores, en caso de que los sufráis, o para prevenirlos en caso de que tengáis la fortuna de no padecerlos.
En la parte final del vídeo os muestro una serie de ejercicios de fortalecimiento del Core específicos para ciclistas, y también una serie de estiramientos para la zona lumbar, así como la manera de realizarlos y la duración y repetición de los mismos.

2 thoughts on “Dolor de Espalda al Montar en Bici”

  1. Muy interesante Tito. Absolutamente de acuerdo en todo. Decir, que sin tener una enfermedad como la artrosis muchos ciclistas sufren de la espalda por las razones que comentabas. Imprescindible el trabajo del core y yo te diría que también cada día, no cada 3…Apunto tres cosillas más, cuidar la alimentación, comer equilibrado y sano, estirar antes y después de la bicicleta, aunque de pereza y imprescindible estirar el psoas iliaco. Este músculo que se acorta muchísimo en los ciclistas hay uqe estirarlo y se aliviarán mucho los dolores en los lumbares.. Cuidate tito, un abrazo.

  2. Aupa tito, hoy dando una vuelta en familia con mi Zeus me ha surgido una pregunta… Entiendo qeu cada persona debe tener su talla de bicicleta, pero para tema espalda (dolor lumbar en mi caso), ¿ no sería mejor usar una talla superior que implicase subir menos sillín y tener el manillar más alto? Entiendo que será que no, no voy a reinventar yo la rueda, pero me ha surgido esa idea. Y como quedarse con la duda es de tontos, lanzo mi consulta al gurú XD

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