Día Internacional del Yoga: 8 asanas de yoga para aliviar el dolor corporal

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Día de yoga: Pruebe estas posturas de yoga para deshacerse del dolor corporal de forma natural. Este día de yoga, asegúrese de incluir el yoga en su rutina para encontrar alivio del dolor y la salud general de los alimentos.

Por: DoctorNDTVActualizado: 21 de junio de 2019 01:16 IST

4 minutos de lectura

International Yoga Day 2019: 8 Yoga Asanas To Relieve Body Pain

Día de yoga 2019: pruebe el giro supino para tratar sus dolores de espalda.

REFLEJOS

  1. Incluso la inflamación es tratable a través de posturas como la pose del niño.
  2. Trate su dolor de cabeza a través de la relajación completa haciendo shavasana
  3. Haz el guerrero, arco o pose triangular para dolores de rodilla

Día internacional del yoga: el yoga es diferente de todas las demás rutinas por una simple razón. Si sientes dolor, generalmente se te aconseja descansar. Aunque no con yoga. Donde sea que te duela, haz algunas asanas para esa área en particular, y deberías estar listo y funcionando en poco tiempo. El yoga realmente tiene innumerables beneficios, es un ejercicio extremadamente holístico para el cuerpo humano, ya que tiene un profundo impacto en la mente y el cuerpo por igual. Muy pocos entrenamientos pueden afirmar ser tan efectivos como el yoga. Cuando se trata de dolor corporal, puede ocurrir en cualquier lugar y en cualquier momento. Este día de yoga, vamos a hablar sobre asanas de yoga que pueden ofrecer alivio del dolor corporal.

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Día internacional del yoga: posturas de yoga que pueden ofrecer alivio del dolor corporal

1. Postura del arco:esta postura hace un gran trabajo para trabajar el dolor en las articulaciones, la espalda e incluso previene los calambres menstruales. Todo lo que tiene que hacer es recostarse sobre su frente, estirarse hacia atrás y jalar las piernas con la mano, levantando la parte superior e inferior del cuerpo, con el apoyo delabdomen. Intenta mantener esta posición, ya que trabaja su magia.

2. Las posturas de yoga para la inflamación:mientras que la inflamación es un proceso extremadamente importante en el mecanismo de curación del cuerpo, puede ser increíblemente dolorosa e irritante. Deshacerse de él requiere entrenamientos que lleguen a las profundidades del cuerpo. Por lo tanto, posa como la posturadel niñoy el trabajo de postura de ángulo redondo reclinado. La postura del niño es cuando te sientas sobre tus rodillas, luego dejas que tu cuerpo descanse hacia delante, acercándose lo más posible al suelo. La otra es cuando elevas tu espalda media y superior en una almohada cómoda y firme, mientras haces una postura de mariposa con tus rodillas, ya que descansan en la elevación a cada lado, con las plantas de los pies tocándose.

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Día de yoga: la postura del niño puede reducir la inflamación en el cuerpo, que es una de las principales causas de dolor corporal
Crédito de la foto: iStock

3. Postura triangular:esta postura se llama así porque su cuerpo se ve como un triángulo rectángulo. Párese con las piernas bien separadas, y apunte su pie derecho hacia la derecha y el pie izquierdo hacia adelante. Ahora extienda susbrazosy toque su pie derecho con la mano derecha y mantenga la mano izquierda hacia arriba en el otro lado. Invertir y repetir. Esta postura es ideal para el dolor de rodilla, articulación, hombro, cuello, tobillo e incluso de espalda. ¿No son buenas noticias?

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4. Postura de la cara de la vaca:Este es uno de los mejores para los dolores dehombro. Coloque su mano izquierda sobre el hombro izquierdo y alcance su espalda, mantenga su mano derecha hacia abajo y haga lo mismo. Trate de hacer que su mano toque, y luego cambie de manos y repita. Por otro lado, la postura de la cara de la vaca invertida es cuando te acuestas y cruzas las rodillas, tirando de ambos pies hacia los lados opuestos tanto como puedas. Esto es ideal para dolores de ciática en particular.

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La postura de la cara de la vaca puede ofrecer alivio del dolor corporal
Crédito de la foto: iStock

5. Dolores de cabeza y dolor de cuello:este es un conjunto extremadamente común de dolores, y puede tratarse haciendo las piernas por la postura de la pared. Acuéstese sobre suespalda, para empujar las piernas hacia arriba una pared, y relajarse. También puede probar el shavasana con una manta gruesa debajo del pecho, para mantenerlo ligeramente elevado.

6. Dolor en la rodilla: esextremadamente común que la rodilla sufra debido al exceso de peso o la vejez. Entonces, el guerrero posa o la retorcida figura cuatro para ayudar a tus rodillas. La postura del guerrero es simple, ponga su presión sobre la rodilla izquierda, doblando y manteniendo el arrastre en posición recta. Los pies y lasmanosdeben estar paralelos y apuntar en direcciones opuestas. La figura cuatro es simple, acuéstate, dobla y coloca una de tus rodillas sobre la otra, doblando la que está en el suelo también.

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7. Dolor en la parte baja de la espalda:si tiene caderas apretadas, la espalda y lapelvispueden estar sufriendo. Haga un giro en posición supina, para solucionar este problema, en el que se acuesta y tira las rodillas hacia un lado, y mire hacia el otro lado, para torcer completamente el torso.

8. Inclinación hacia delante asentada: lasposes que pueden golpear más de una parte del cuerpo, se mencionan por separado. Este es uno de ellos. Siéntate, abre las piernas hacia adelante y luego coloca la cabeza sobre lasrodillas, mientras te agarras de los pies. Esto beneficiaría su dolor de cabeza, espalda, cuello y hombros y piernas. Incluso tiene beneficios de pérdida de peso.

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