Consejos para prevenir el dolor de espalda en 2021

actualizado: 12-2021


El Dr. Vega Cid, especialista en Traumatología da una serie de consejos para prevenir el dolor de espalda.

Es fundamental el desarrollo armónico de la musculatura y de la longitud de los músculos. No sólo los músculos que se encuentran en la columna vertebral, sino los que tienen mucha relación con la pelvis. Hay que estirar muy bien, sobre todo los músculos isquiotibiales, los músculos que se insertan en la pelvis, los músculos cortos de la columna vertebral y tener una potencia muscular, un tono muscular, que nos permita defender la carga de la columna vertebral.

Básicamente unos abdominales en buena situación y musculatura cervical, una musculatura del cuello que sea buena, fuerte, tonificante. Por lo tanto los ejercicios, la actividad sana, no los ejercicios aeróbicos sino los ejercicios de equilibrio de la columna vertebral, son fundamentales para mantener una prevención adecuada del dolor de columna.

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