Consejos para cuidar y prevenir el dolor de espalda en la oficina


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Consejos para cuidar la espalda y la zona lumbar en la oficina. En este video se aconseja las mejores posturas para estar sentado sin perjudicar a la zona lumbar, así como la mejor orientación posible del ordenador respecto a la vista del trabajador para evitar problemas y contracturas cervicales. Se aconseja tener cuidado al estornudar cuando se está sentado lo cual puede provocar una hernia discal en la región lumbar. Se aconseja en cualquier caso levantarse de vez en cuando para movilizar el cuerpo y desentumecer la musculatura, así como algunos estiramientos generales para evitar dolor cervical y dolor lumbar. Por último se muestra la mejor forma de agacharse para coger pesos en el ámbito laboral.
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En este video se explica de manera detallada cómo realizar una sentadilla con la ayuda de un dispositivo TRX.

¿Que el TRX?
Se trata de un dispositivo en forma de x adaptable y ajustable para poder usarse de soporte para la realización de diversos ejercicios de potenciación y otros ejercicios de carácter terapéutico el fisioterapeuta os podrá indica.

En este video el profesor realiza correcciones postulares y otras indicaciones a el paciente que ejecuta el ejercicio. De esta manera podréis ver con nitidez los errores más comunes en la realización del ejercicio de las sentadillas con TRX y poder aplicarlo a vuestros pacientes. De la misma manera se trata de un video indicado para todos lo publicos El autor de este vídeo es un fisioterapeuta, profesional sanitario con formación universitaria de 4 años de duración. (Grado en fisioterapia) #espalda #columna

7 thoughts on “Consejos para cuidar y prevenir el dolor de espalda en la oficina”

  1. una consulta se que no tiene nada que ver con este tema. queria saber por los baños de contraste. si uno se lo hace dos veces al dia en cuanto tiempo se baja la inflamacion.tengo unq fractura de astragalo y estoy haciendo la reavilitacion y se me inflama cuando piso.

  2. Ah! Se me olvidaba comentarte una cosa; suelo hacer taichi, y al comenzar la clase hacemos unos movimientos de cuello. Lo que noto que el día que hago taichi, a las horas o cuando pasa un rato, me dan vértigos al mover la cabeza. ¿Puede ser por los movimientos de cuello que hacemos?

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