Como enderezar la espalda en los episodios de lumbalgia aguda, ejercicio para la espalda torcida

actualizado: 07-2021


Ejercicio fácil y simple que te ayudará a enderezar la espalda, si la tienes torcida tras un episodio de lumbalgia aguda.

¿Te duele la espalda desde hace dias, y no puedes enderezarte?
¿Desde que empezó el dolor te encuentras torcido?
Si buscas la respuesta a estas preguntas, este es tu vídeo.
Hola amigos, hoy damos solucion a los episodios de dolor de espalda acompañados de una postura torcida.
Hay diferenciar estos episodios agudos de los problemas posturales que te acompañan de por vida. Habitualmente estos bloqueos aparecen de un día para otro, y las alteraciones posturales son realmente visibles y extremas. Como enderezar la espalda en los episodios de lumbalgia aguda.

Habitualmente la espalda se encuentra de esta manera.
Estos episodios estan muy relacionados con la aparicion de protrusiones discales o hernias de disco.

Si no eres capaz de enderezar tu espalda, el dolor no se aliviará, y puede pasar mucho tiempo hasta que la espalda
vuelva a su posicion normal. Asi que vamos a enseñarte un ejercicio para corregirlo, el 90% de la gente se siente mejor
realizando un simple ejercicio.
¡Vamos a ello!

Si te encuentras torcido de esta manera, el dolor típicamente se presentará del lado contrario. Como enderezar la espalda en los episodios de lumbalgia aguda.
Debes colocar el hombro del lado hacia el que te encuentres torcido hacia la pared, te haces con una toalla, la doblas y la colocas entre tu codo doblado y la pared. El codo debe permanecer pegado a la caja torácica, eleva tu hombro ligeramente antes de apoyarte. Los pies deberían situarse a unos 30 centímetros de la pared.
Estiraté lo máximo que puedas y coloca la otra mano en tu cadera, realiza este movimiento, como si quisieras llevar la pélvis hacia la pared. Haz al menos 10 repeticiones.

Deberias sentirte mejor al cabo de unas cuantas repeticiones. La primera puede causar algo de molestia, sin embargo si a la 3a
o 4a te sientes mejor y a la décima sientes un gran alivio, significa que estas en el buen camino. Si es tu caso, realiza 10
repeticiones cada hora y en un par de días te sentirás mucho mejor y verás tu espalda enderezarse.
Si por el contrario el dolor aumenta notablemente, o incluso notas dolor intenso por detrás de la pierna deja de hacer el
ejercicio y acude aun profesional que pueda darte mas soluciones.

Una vez que el problema este solucionado lo ideal seria hacer ejercicios específicos para hernia de disco. Como enderezar la espalda en los episodios de lumbalgia aguda.

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importan.

30 thoughts on “Como enderezar la espalda en los episodios de lumbalgia aguda, ejercicio para la espalda torcida”

  1. pues yo no la tengo asi de desacomodada, pero si me ha dado un dolor por tres ocasiones que ni siquiera me puedo parar ni mover de la cama como en tres dias completos. no han sido seguidos es de unos 10 años atras que me ha pasado tres ocasiones, pero la verdad he tenido varios accidentes y creo me pasa cuando ando muy cansada, estresada y no paro hasta que mi salud me pide cuidado. amo hacer ejercicio por lo mismo porque a mi me ha ayudado y veo como regenera el cuerpo pero no todo el tiempo lo puedo hacer por no tiempo o espacio para hacerlo o por cansancio tambien .. igual gracias y si me sirve por supuesto. saludos

  2. Hola yo tengo 15 años y pues estoy todo jorobado por la cuarentena por la pc y pues estos dias estado asiendo ejercicios para la espalda y pues me duele mucho nose si alguien me dice porque me duele

  3. Muchas Gracias!!! Es fabuloso los ejercicios para la escoliosis son fabulosos realizo este el de la puerta y las sillas son fantasticos!!! Practico yoga iniciante me cuido en mi peso tengo 52 años y la escoliosos fue por una doble caida en un mismo año desde los 9 años. Desde Republica del Paraguay un abrazo gigante!!! Muy agradecida , gracias por compartir sus dones de sanacion maravillosos

  4. Si pudiera abrazarlo lo haría. Llevo 5 días sin poder levantarme y he ido a emergencias 2 veces a que me ayuden con algo para el dolor. Hice esto y funcionó. GRACIAS 🙂☺☺☺

  5. Yo sufro de eso, cada vez q me siento y me levanto asi torcido!! Mi único alivio es colgarme de los brazos en tubo y dejar que me cuerpo cuelgue!! De una vez consigo el alivio

  6. Hola! Tengo escoliosis y tengo 15 años, nose si estos ejercicios me servirán y tengo miedo de que si hago el ejercicio de un lado equivocado sea peligroso.

  7. Me dijeron que mi columna está curvada, no sé en qué forma si en S o en alguna otra, pero siento dolor en la lumbar, lado izquierdo, a parte siento bloqueos, a nivel muscular, que tengo que tronarme de manera frecuente.

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