Cómo afecta el estrés a su salud suprarrenal y qué hacer al respecto

Hilde Larsen,Upliftconnect
Tiempos de vigilia

La clave del bienestar

Una cosa que aprendí de la manera más difícil durante mi largo y diligente camino de la enfermedad crónica a la salud, es que el cuerpo se siente como una mierda cuando las glándulas suprarrenales no son felices y fuertes. Para mí, este es el eslabón perdido en cualquier discusión sobresalud. Que desintoxicemos y curemos comiendo alimentos limpios y enteros es obvio; para que nos estemos lastimando aún más profundamente al no abordar los factores de estrés en nuestras vidas … no tanto.

Las glándulas suprarrenales son como receptores de cualquier cosa que sea estresante para usted, emocional, mentalyfísicamente. Recogen lo que podría pasarte conscientemente, y nunca se adaptan; es decir, incluso si sientes que estás manejando bien una situación estresante, pueden estar en desacuerdo.

El cuerpo siempre tiene la razón. TÚ siempre tienes razón. No tus pensamientos, y algunas veces ni siquiera tus sentimientos,TÚ.

Un ejemplo:usted ha estado en una relación durante años, y aunque sabe que está bajo un estrés que no es óptimo, está lidiando con ella y ha mejorado en tratar con ella. Ya no te sientes tan estresado,enojado, frustrado o perdido, eres mejor viviendo con eso, no. Podría pensar que lo es, pero nada perjudica más a nuestras glándulas suprarrenales que el estrés prolongado de bajo grado. Se convierte en una inflamación subyacente, una obstrucción. Se convierte en el sabotaje subconsciente del que tal vez ni siquiera te des cuenta. Y es la clave de tu curación.

Las glándulas suprarrenales son como receptores de cualquier cosa que sea estresante para usted.

Es por esto que este desafío y este proceso elevarán su salud en GRAN tiempo.

Nada duele a las suprarrenales como el estrés

Nada duele a las glándulas suprarrenales como el estrés y la infelicidad subyacente, ni siquiera la comida. Y cuando las glándulas suprarrenales están fatigadas, estamos hablando de serios problemas, comenzando con la inflamación, el insomnio, los hongos, el estreñimiento o el dolor, y terminamos en la cama confatiga crónicay otras afecciones muy graves.

En definitiva, te sentirás como una mierda. Período.

Nada perjudica su salud como las glándulas suprarrenales débiles y de bajo funcionamiento. Literalmente, es difícil encontrar algo más que te deje en una zanja por falta de salud, como no nutrir esas pequeñas glándulas increíbles. Cualquier tipo de estrés,traumay miedo, ¡BAM! Y aunque a menudo se requieren años y años de constanteestrés suprarrenalpara llegar al punto más bajo de la enfermedad crónica, un evento traumático repentino y simple en su vida también puede sacar la alfombra de debajo de usted y su salud.

La parte difícil es inclusosaberque estás bajo estrés constante; el tipo de estrés persistente de bajo grado que mata muy lentamente. Tendemos a ajustar, a aceptar, a permitir. Pero cuando se trata de estrés, no es una idea saludable.

¿Cuáles son tus glándulas suprarrenales?

Antes de ver qué le está estresando y cómo hacer cambios positivos, comencemos con lo que realmente son las glándulas suprarrenales.

Las glándulas suprarrenales son las dos glándulas pequeñas pero significativas que se encuentran en la parte superior de los riñones. Forman parte delsistema endocrinoy participan en la producción de más de 50 hormonas que impulsan casi todas las funciones corporales, muchas de las cuales son esenciales para la vida. (No es de extrañar que tengamos que amarlos). Manteniendo esto simple, echemos un vistazo a información general sobre estas glándulas importantes pero vulnerables.

Las suprarrenales se componen de dos partes distintas:

  • La corteza suprarrenal:la parte externa de la glándula, la corteza suprarrenal produce hormonas que son vitales para la vida, como el cortisol (que ayuda a regular el metabolismo y ayuda al cuerpo a responder al estrés) y la aldosterona (que ayuda a controlar la presión arterial).
  • La médula suprarrenal:la parte interna de la glándula, conocida como la médula suprarrenal, produce hormonas no esenciales (es decir, no las necesita para vivir), como la adrenalina (que ayuda a su cuerpo a reaccionar al estrés).

Las glándulas suprarrenales son más conocidas por secretar la hormona adrenalina, que prepara rápidamente a su cuerpo para que actúe en una situación estresante. Esta es la información más valiosa que puede aprender sobre las glándulas suprarrenales.

También contribuyen a una gran cantidad de procesos en el cuerpo cuando NO estamos bajoestrés, y nuestra salud disminuye cuando esas funciones ya no funcionan de manera óptima debido a la fatiga suprarrenal.

Las hormonas afectan todas las funciones, órganos y tejidos del cuerpo, tanto directa como indirectamente. Reaccionan entre sí y responden a las condiciones del cuerpo en un acto de equilibrio intrincado y altamente sensible. Las glándulas suprarrenales trabajan estrechamente con el hipotálamo y la glándula pituitaria en un sistema conocido como el eje hipotálamo-pituitaria-suprarrenal, una danza del equilibrio de las glándulas endocrinas. Es el ‘gobierno’ del cuerpo y es esencial para nuestra salud y bienestar.

Las glándulas suprarrenales liberan adrenalina para entrar en acción en una situación estresante.

Los factores de estrés suprarrenal superior

Hay muchos más, pero estos son los factores de estrés con los que la mayoría de nosotros podemos relacionarnos.

1. Mal funcionamiento de la familia y las relaciones:

Las personas más cercanas a nosotros pueden hacernos o quebrarnos. En un mundo perfecto, esa afirmación sería completamente falsa, ya que nada desde el exterior puede quebrarnos a menos que lo permitamos o lo hagan ellos, pero la mayoría de nosotros no estamos allí. Nos basamos en nutrir las relaciones. Pero la realidad es quehaytóxicosgente, yhayquienes no son capaces de ser de apoyo y amor. Tenemos que alejarnos de todo lo que nos hace daño.

Cuando estés listo para sanar tus suprarrenales y tu vida, aléjate. Dese espacio para curarse de cualquier comportamiento que le resulte molesto de alguna manera. La familia es complicada, pero nada vale la pena enfermarse. Observa de cerca las relaciones en tu vida y comienza a despejar. Comienza a evaluar lo que te está sirviendo y sé exigente. Te lo mereces. Tu salud se lo merece. Si no te sirve, aléjate.

2. No viviendo tu propósito:

Esto es difícil, ya que el propósito de vivir es y puede ser muchas cosas. No creo que tengamos UN solo propósito, como en una función o lugar en esta sociedad, creo que podemos encontrar muchos rasgos y las llamadas posiciones, PERO, esta es lasabiduríaque debemos extraer de esto: cuando estás viviendo tu propósito, te sientes alineado con lo que haces; te sientes como en casa donde estás, y sientes que tus días y semanas están llenos de propósito y alegría. Sentirás la atracción y la emoción en la vida misma, y ​​estarás entusiasmado con la creación y el servicio. Cuando estás sirviendo, siempre estás viviendo a propósito.

Lo contrario sería no sentirse nunca en su lugar, o feliz con lo que haces o con la forma en que vives. Siempre teniendo un anhelo por algo diferente, o algo más. ¿Alguna vez has sentido “Esto es todo lo que hay?” Una señal típica de no vivir tu propósito. Dicho esto, no hay líneas rectas, y seguir tu intuición te llevará hacia TÍ, aunque el camino sea lleno de baches con valiosas lecciones y gemas a lo largo del camino.

3. Abusar del cuerpo con la comida:

Si bien el estrés emocional es mucho más perjudicial cuando se trata de las glándulas suprarrenales, lacomidapuede ser el factor más obvio en la salud suprarrenal. La razón por la cual los alimentos son críticos para la salud de las glándulas suprarrenales es el papel de la nutrición en el apoyo a las glándulas suprarrenales para producir adrenalina y cortisol, que desempeñan funciones críticas en el cuerpo.

Cuando se trata de alimentos, cualquier cosa ácida no solo daña las glándulas suprarrenales sino también todas las glándulas y órganos de su cuerpo. Las suprarrenales son las más afectadas por el consumo de productos animales, especialmente de carne. La adrenalina, el trauma y el estrés emocional que transmiten los animales de granja son perjudiciales. El alcohol, el café y otras drogas estimulan las glándulas suprarrenales y causan estrés en todo el cuerpo y pueden ser muy tóxicos para la salud suprarrenal. Lo mismo con la sal, un estimulante tóxico.

(Por otro lado, los alimentos y las hierbas que soportan las glándulas suprarrenales incluyen alimentos con alto contenido de calcio, magnesio y vitaminas C, E y complejos B, así como aceite de coco, ashwagandha, jengibre, raíz de regaliz y mucha agua). )

4. Falta de límites:

Conozco bien a este, y apuesto a que tú también. Límites Queremos agradar y asegurarnos de que todos estén bien. Puede ser por todas las razones correctas e incorrectas. Ponernos en segundo plano, no decir NO cuando no es la palabra correcta para lo que sentimos. No defender lo que sentimos o lo que realmente queremos. Esto no es más que una vieja programación que aprendimos en la primera infancia. La diferencia entre complacer y servir es enorme y, lamentablemente, nuestra sociedad educa a los niños para que se conviertan en complacientes.

Cuando se trata de establecer límites, este es el momento que USTED ha estado esperando, porque sus suprarrenales lo están llamando. Establecer límites significa decir no a lo que no te sirve para que puedas decir más sí a lo que hace. Haz espacio y espacio para ti mismo. Está bien estar solo, retirarse y disfrutar del autocuidado. Está bien omitir una fiesta, una reunión o una reunión, e incluso decir no a unas vacaciones o un viaje.

5. Falta de amor propio.

Creo que esta es la causa subyacente de todas las enfermedades: la falta deamor propio. Qué fácil suena y qué narcisista para algunos, pero esta es una gran prueba. Si sientes que amarte a ti mismo es auto-absorbido o similar, NECESITAS esto más que nada. Es una señal de que crees que cuidarte es egoísta. He estado ahí. Al crecer, a muchos de nosotros se nos enseña esto, que cuidar de los Estados Unidos no es más que egocéntrico. Por lo tanto, desarrollamos el agotamiento suprarrenal. Perseguimos todo lo que hay fuera de nosotros y creemos falsamente que conducirá a esa calma y contenido internos, y perseguimos la vida como si fuera una recompensa, y que finalmente seremos lo suficientemente buenos. Pero nunca llega, hasta que finalmentetedas cuenta deque eres lo suficientemente buenosolo por ser tú. Eres lo suficientemente buenosolo por estar vivo. Al darse cuenta de que se restablecerá todo su nivel de estrés interno.

Los síntomas de estrés suprarrenal superior

Las glándulas suprarrenales bajas conducirán a una gran cantidad de síntomas. Como están involucrados en tantos procesos, te lanzarán a un limbo cuando no te sientas bien. Éstos son algunos de los más comunes:

  • Problemas de azúcar en la sangre
  • Cándida
  • Fatiga
  • Ansiedad
  • Temblores
  • Inflamación
  • Insomnio
  • Grasa del vientre
  • Arritmia
  • Bajos niveles de cortisol
  • Dolor en la espalda baja y ciática.
  • Falta de aliento
  • Tinnitus
  • Antojos de sal

Un ejercicio simple para comenzar a eliminar el estrés de tu vida

Regálate un diario práctico, uno antiguo bolígrafo y papel. Siéntate tranquilamente con tu diario y escribe las situaciones que te estresaron de alguna manera hoy. ¿Ves un patrón? ¿Hay patrones de personas, patrones de situación o patrones de sentimiento? Por ejemplo:¿Se enojó, se irritó, se sintió abrumado, estresado, tímido,ansioso, triste, enojado, etc.?

Todos tendemos a tener un patrón, y cuando encuentras el tuyo, esto es lo que te recomiendo que hagas:

En tu mente, vuelve a donde sentiste esta emoción por primera vez. Busque un evento o situación que sea típico de esta emoción, luego busque la primera vez. Ahora, siéntate con eso, y suéltalo. Date permiso para dejarlo ir, para no llevarlo contigo. Deja que toda la situación se disuelva. Te ves dejándolo como si fuera un lugar o una cosa. Aléjate, más fuerte, LIBRE de ese patrón.

Esto llevará algo de práctica, pero vale la pena el trabajo. Comenzará a reescribir una parte de lo que subyace a su estrés y, por lo tanto, a sanar sus glándulas suprarrenales. Finalmente, encontrará que no queda nada queperdonar, una vez que ya no esté apegado emocionalmente a su pasado, y ya no se haga responsable por cada situación que se asemeje a lo que desencadenó su patrón. ¿Tiene sentido?

¡Abrace una vida sin estrés y saludable!

Canta un poco más fuerte, camina más, apunta más alto y baila más a menudo.

Sonríe más, ríe más fuerte, invierte más sinceramente y ama incondicionalmente.

Salga de cualquier falsa creencia de que es menos que magnífico y manténgase humilde ante las oportunidades que se despliegan frente a usted.

A menudo nospreocupamos demasiado por los resultados, por los demás y por nuestra propia falta de habilidades.Cuida un poco menos las cosas que menos importan.

No hay nada que se interponga entre usted y su capacidad para simplemente no importarle.

No tepreocupespor lo que no es de tu incumbencia,y te importa más tu propia salud y libertad.

Esa es la puerta de entrada para que seas unmejor ymás saludable.

** Este artículo (Cómo afecta el estrés a su salud suprarrenal y qué hacer al respecto) se publicó originalmente en Upliftconnect y se vuelve a publicar aquí con permiso. **

Este artículo fue originario deWakingTimes.com

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