Automasaje de cuello, hombros y cervicales con palo

actualizado: 07-2021


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Masaje de la zona cervical o cuello para aliviar contracturas, tensi贸n o dolor de cuello en problemas de artrosis o simplemente tensiones por estr茅s. Podemos relajar o soltar estas tensiones.

Dolor de cuello
Su cuello (columna cervical) se compone de v茅rtebras que se extienden desde el cr谩neo hasta la parte superior del torso. discos cervicales absorben los impactos entre los huesos. Los huesos, los ligamentos y los m煤sculos de su cuello apoyar la cabeza y permiten el movimiento. Cualquier anormalidad, inflamaci贸n o lesiones que pueden causar dolor en el cuello o rigidez.

Muchas personas experimentan dolor de cuello o rigidez en el cuello ocasionalmente. En muchos casos, es debido a una mala postura, el desgaste normal por el uso, o el uso excesivo. A veces, el dolor de cuello es causado por lesiones de una ca铆da, deportes de contacto, o latigazo cervical.

La mayor铆a de las veces, el dolor de cuello no es una enfermedad grave y puede ser relevado a los pocos d铆as. En algunos casos, el dolor de cuello puede indicar una lesi贸n o enfermedad grave y requieren el cuidado de un m茅dico. Si el dolor de cuello sigue m谩s de una semana, es grave, o est谩 acompa帽ado de otros s铆ntomas, busque atenci贸n m茅dica de inmediato.

Las causas de dolor de cuello o cuello r铆gido
Dolor o rigidez en el cuello puede ocurrir por una variedad de razones.

La tensi贸n muscular y tensi贸n
Esto se debe generalmente a actividades y comportamientos tales como:
– Mala postura
– Trabajar en un escritorio durante demasiado tiempo sin cambiar de posici贸n
– Dormir con el cuello en una mala posici贸n
– Sacudidas del cuello durante el ejercicio

C贸mo aliviar el dolor de cuello en el hogar
Si usted tiene dolor en el cuello o menor rigidez, tome estas simples medidas para aliviarlo:

Aplique hielo durante los primeros d铆as de su cuello haciendo da帽o. Despu茅s de eso, aplique calor con una almohadilla el茅ctrica, compresas calientes o duchas calientes.
Tome los analg茅sicos de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol.
T贸mese unos d铆as de descanso de los deportes, actividades que agravan sus s铆ntomas, y levantar objetos pesados. Reanudar las actividades normales lentamente a medida a aliviar los s铆ntomas.
Ejercite su cuello todos los d铆as. Lentamente estire la cabeza con movimientos de lado a lado y de arriba a abajo.
Mantenga una buena postura.
Evite acunando el tel茅fono entre el cuello y el hombro.
Cambie de posici贸n con frecuencia. No se pare ni se siente en una posici贸n durante demasiado tiempo.
Recibir un masaje de cuello suave.
Use una almohada especial para dormir.
No use una llave de cuello o cuello sin consultar con la aprobaci贸n de su m茅dico. Si no se utiliza correctamente, en realidad esto puede empeorar el problema.Lesi贸n
El cuello es particularmente vulnerable a las lesiones, especialmente en las ca铆das, accidentes automovil铆sticos y deportes, donde los m煤sculos y ligamentos del cuello se ven obligados a desplazarse fuera de su rango normal. Si el cuello est谩 dislocada o fracturada, la m茅dula espinal tambi茅n puede estar da帽ado. Lesi贸n en el cuello causada por una sacudida brusca de la cabeza se denomina com煤nmente “latigazo”.

Enfermedades y Condiciones

La artritis causa dolor, hinchaz贸n de las articulaciones, y espolones 贸seos. Cuando esto ocurre en la zona del cuello, dolor de cuello puede resultar.

La osteoporosis debilita los huesos y puede causar peque帽as fracturas.

La fibromialgia es una condici贸n que causa dolores musculares en todo el cuerpo.

A medida que envejecemos, los discos cervicales pueden degenerar (espondilosis), estrechando el espacio entre las v茅rtebras y a帽adir estr茅s a las articulaciones. Cuando un disco sobresalga, puede a帽adir presi贸n a la m茅dula espinal o las ra铆ces nerviosas. Esto se llama una hernia discal cervical , tambi茅n conocido como disco disco roto o desplazado.

La estenosis espinal se produce cuando la columna vertebral se estrecha y hace que la presi贸n sobre la m茅dula espinal. Esto puede ser debido a la inflamaci贸n a largo plazo causados 鈥嬧媝or la artritis o por otras razones.En este video presentamos un intenso, profundo, probablemente doloroso, pero muy muy 煤til maniobra de auto masaje para la cual nos ayudamos o apoyamos de un palo de madera.
Este auto-masaje vamos a poder utilizarlo en multitud de procesos, lesiones y patolog铆as o dolores que afecten a la zona cervical alta y la nuca:

Cefaleas tensiones, que provienen en muchas ocasiones de la musculatura de la zona sur occipital.
Vertigos y mareos, que tienen en la zona cervical y sus desequilibrios una de sus principales y muchas veces desconocida causa.
Tensi贸n y agarrotamiento de nuca
Cervicalgia y dolores cervicales.
Rigidez y agarrotamiento del cuello o zona cervical.

30 thoughts on “Automasaje de cuello, hombros y cervicales con palo”

  1. Mil gracias, llevaba a帽os con una p茅sima calidad de vida por este dolor intenso, con nada ced铆a, hasta hoy que he realizado estos masajes y est谩 cambiando mi vida. Gracias.

  2. Hola soy paulina tengo 46 a帽os, me diagnosticaron cervicales rectificadas estoy en un.punto grave, tengo la mitad de mi cuerpo lado izquierdo entumecido y hormiguea, estos ejercicios me sirven?

  3. Excelente, muchas gracias por compartir sus terapias con nosotros, me tensiono mucho nuca y cervicales, me siento mejor, saludos y Bendiciones siempre!馃憦馃憦馃憦馃檹馃檹馃檹馃挄馃槉馃憤馃嚨馃嚜

  4. Estoy chequeando masajes para el cuello.. Este me gusto mucho ya que tengo osteoarthritis y tengo dificultad en darme masaje con mis manos… Lo tratare.. Thank you!!!馃憤

  5. la utlima que hice eso no pude mirar hacia a la izquierda durante 2 semanas … tengo una bola en el lado izuierdo del cuello que si la toco me alivia si… peor al rato ya esta… xD xD no puedo doblar el cullo brusco ni hacia la izquierda o me muero de dolor

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