Alivia DOLOR CERVICAL, de ESPALDA, entre OPOMPLATOS | 12 min ejercicios en casa

actualizado: 12-2021


Mi tapete (mat) con loto puedes ver aquí
* Instagram de Elena @elenamalova_com
* Instagram de Marcelo @marcelolecourt
Si te gustan las rutinas y quieres ayudar a canal o simplemente dale “like” al video y compártelo! Gracias!

Mi ropa de compra tu ropa para entrenar y hacer yoga usando código EMALOVA10 para conseguir 10% de descuento!

ENTRENAMIENTOS:
– Rutinas HIIT 10 minutos
– G.A.P. 2018 Gluteos/Adominales/Piernas
– Cuerpo perfecto en 4 semanas
– Programa PRINCIPIANTES 2017
– Programa para PRINCIPIANTES 2016
– Mes de TONIFICACION
– Glúteos y Piernas
– Abdominales y Core
– Brazos y Espalda
– Kick Boxing Cardio Mes
– Reto HIT todos niveles
– Adelgaza en 30 días
– Abdominales en 21 día
– Mega 5 semanas reto
– Cardio Mes
– Mes de RESISTENCIA
– HIT para avanzados

YOGA:
– Aprende pararse de manos
– Aprende pararse de cabeza
– Reto FLEXIBILIDAD 2018
– YOGA MES AGOSTO 2017 todas rutinas
– YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA
– YOGA para PRINCIPIANTES
– YOGA programa 2017
– Mi libro de yoga
– YOGA programa 2016
– Pilates
– Reto FLEXIBILIDAD
– 8 razones porque NO TIENES FLEXIBILIDAD
– Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes
– Flexibilidad desde CERO 30 min
– Todos ESTIRAMIENTOS

Videos UTILES:
1. Cómo tener CINTURA DELGADA
2. Aprende pararse de manos
3. Aprende pararse de cabeza
4. Qué hacer si NADA funciona
5. Cómo eliminar GRASA en la cintura
6. CELULITIS cómo eliminar
7. Cómo subir de peso
8. Quemar GRASA y no MUSCULO
9. RECETAS saludables y veganas
10. 15 errores de entrenar glúteos
*Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.

30 thoughts on “Alivia DOLOR CERVICAL, de ESPALDA, entre OPOMPLATOS | 12 min ejercicios en casa”

  1. Mil gracias días que tengo dolor en espalda y cuello, eso me provoca estar muy irritable y con estos ejercicios me relaje mucho ❤

  2. Después de padecer tantos años de fuertes dolores por artrosis en la cervical, con Elena encontré un gran alivio "la verdad muy significativo" ahora hasta mi familia hace esta terapia para sentirse bien. Gracias Elena 🙂

  3. Guaooo!!! No sabia que tan mal estaba mi columna hasta que empecé hoy estos ejercicios sencillos y no soportaba estar sentada recta ! Comienzo hoy les diré como me va porque mis dolores son fuertes no.soporto estar mucho parada y tampoco tanto sentada 😬🤭Ame este video es primera vez que te veo gracias 🙂💕

Leave a Comment