6 ejercicios para aliviar el dolor de espalda baja o lumbalgia

actualizado: 11-2021


La lumbalgia es la patología más común de la columna, en este video, la Dra. Marta Brito de León, Jefe de Medicina Física y Rehabilitación del Centro Médico ABC, Campus Santa Fe, nos da algunas recomendaciones de ejercicios para aliviar este dolor.

0:08 Introducción
1:24 Contraindicación
1:46 Preparación para los ejercicios.
2:02 Rutina de seis ejercicios.
3:45 Posturas para lastimar lo menos posible la columna.
4:45 Postura correcta para dormir.
6:01 Contacto departamento de Rehabilitación ABC

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30 thoughts on “6 ejercicios para aliviar el dolor de espalda baja o lumbalgia”

  1. Me dolía la cadera y la espalda baja hace 3 días. El dolor se me quito sólo porque soy verga y ahora me duele un poco.
    Usaré sus ejercicios para eliminar la pequeña dolencia

  2. Hola doctora, yo jugando futbol me golpee cerca de la lumbar y ahora siento punzadas pero e mejorado ya realizo movimientos que no podia, usted cree que pueda recuperarme al 100% y poder correr rapido como antes ??

  3. Gracias Dra. Me han sido muy útiles estos ejercicios. A mi me produjo el dolor lumbar por estar mucho tiempo sentada, mal sentada con la espalda encorvada; ahora sí procuro sentarme derecha los ejercicios y la compresa caliente han sido una gran ayuda. Bendiciones 😇

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