5 movimientos para sentirse bien y permanecer “sin edad”

La edad no es nada más que un número … hasta que alcances cierto número, de todos modos, y de repente tu cuerpo simplemente no, bueno …siente em>lo mismo. O haga lo mismo, para el caso.

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En caso de que sea usted – y, oye, somos nosotros también mientras miramos hacia abajo 40 – nos comunicamos conLeslee Bender, creadora del programa y libro de ejerciciosI Am Ageless Now, por sus movimientos favoritos que la ayudan a sentirse bien y, lo has adivinado, sin edad.

Si bien es posible que no te hagan ver como si tuvieras 20 años nuevamente, pueden ayudarte asentirtede esa manera. ¡Lo que es absolutamente lo que estamos buscando! (Y, realmente, ¿quién quiere volver a la inseguridad de sus 20 años? ¡No a nosotros!)

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5 movimientos para sentirse genial y mantenerse” sin edad “por Leslee Bender

Ageless No se trata de estética. Ya sea que tenga entre 30 y 80 años, es posible que se haya impuesto limitaciones en función de su edad actual. Quizás te concentres más en cómo te ves y no tanto en cómo te sientes.

Pero aquí está la cosa: se te ha dado el mejor regalo del mundo, y eres TÚ. Lo que realmente cuenta es cómo vives tu vida y cómo te tratas a ti mismo y a los demás.

Y estos cinco movimientos, ¡algunos de mis favoritos! – Te ayudará a sentirte GENIAL. ¡Todo lo que necesita es una pelota de tenis y una silla!

Una pelota de tenis es perfecta para eliminar el dolor y el estrés en su cuerpo. Si tiene tiempo para cepillarse los dientes, tiene tiempo para masajear sus pies y otras partes críticas de su cuerpo. Puedes hacer estos simples movimientos de I Am Ageless Now en la mañana o en la noche. Estos movimientos no solo pueden energizarlo durante el día, sino que también pueden liberar la tensión muscular antes de un entrenamiento o incluso calmarlo antes de acostarse por la noche.

Este método mantiene su fascia hidratada y saludable. Querrá realizar los movimientos en ambos lados de su cuerpo. Estos movimientos son muy simples, pero cruciales para mantener sus articulaciones flexibles y saludables. Y puede hacerlos todos en solo 10 minutos en total por día. ¡Asegúrese de beber mucha agua durante todo el día también!

1.Comience con una pelota de tenis debajo de los dedos de los pies con el talón en el suelo. Agregue compresión presionando ligeramente el pie hacia abajo y flexione (flexione) y extienda los dedos de los pies diez veces. También puede comprimir entre cada dedo del pie moviendo la pelota de tenis a través del pie. Mover la pelota entre cada articulación y hueso de los dedos de los pies y agregar compresión crea movilidad y estabilidad del pie. El propósito es estimular y liberar la fascia de los pies, especialmente para las personas que están de pie todo el día (y para las mujeres que usan zapatos de tacón alto). Respirar profundamente también te ayudará si tienes pies sensibles. Nota: No se recomienda masajear los pies para mujeres embarazadas.

2.Comience colocando la pelota debajo del arco y gire lentamente del talón a los pies (usar hilo dental en el pie). Esto se consideraría masajear el pie. Este movimiento es un gran alivio para la fascitis plantar, ya que permite que el pie sea más flexible. Frota la pelota del talón a los pies diez veces. Para obtener más intensidad, inclínese hacia adelante y agregue un poco de peso corporal.

3.Comience sentado, colocando la pelota debajo de la mitad de la pantorrilla y bisagra hacia adelante hasta que sientas presión en la pantorrilla. Flexiona y extiende el tobillo. Esto ayuda a estimular la fascia de las pantorrillas y hacerlas más receptivas y menos propensas a sufrir lesiones. Para variar, cruza la otra pierna. También puede balancear la pantorrilla de lado a lado mientras mantiene una ligera compresión sobre la pierna sobre la pelota de tenis.

4.Coloque la bola debajo del glúteo . Las manos pueden estar a un lado y lentamente dejar caer las rodillas al mismo lado donde colocaste la pelota de tenis. Este es un gran movimiento para cualquiera que se siente durante largos períodos de tiempo y experimente dolor de cadera relacionado con piriforme y / o ciática, ya que los glúteos se deshidratan y se ponen rígidos.

5.Siéntese en una silla con un respaldo firme. Coloque la pelota debajo del omóplato e inclínese suavemente hacia ella. También puedes balancearte de lado a lado, lo que ofrece un buen masaje en los hombros. Este es un gran ejercicio para los jinetes de escritorio o cualquier persona que practique deportes de rotación como el tenis.

Ahora es el momento de ser resistente, positivo, activo, consciente, feliz, o lo que me gusta llamar sin edad. Comience donde quiera que esté, levántese y muévase. Si no te ves como una persona activa, cambia tus pensamientos sobre eso.

Todos pueden elegir ser eternos. No dejes que la vida te lleve. Estás en el asiento del conductor, ¡así que toma el control ahora!–Leslee Bender

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