4 ejercicios con pelota de Fitball o Pilates para trabajar las lumbares

actualizado: 12-2021


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En este vídeo os enseñamos 4 formas diferentes de trabajar la zona lumbar con un pelota de fitball o también conocida como pelota de pilates.

Estos ejercicios están específicamente encaminados para flexibilizar y trabajar la columna lumbar.
Ademas se obtendrá mediante ellos una decoaptación de la zona lumbar obteniendo beneficios para los discos intervertebrales.

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30 thoughts on “4 ejercicios con pelota de Fitball o Pilates para trabajar las lumbares”

  1. GRACIAS MUY BUENA EXPLICACIÓN 🙏🏼🙏🏼👏👏👏 YO, VOY INICIANDO CON ESTOS EJERCICIOS. CUÁNTO TIEMPO🕧 DURANTE EL DÍA ES RECOMENDABLE PARA MEJORES RESULTADOS? Y ENTIENDO ES TODOS LOS DÍAS
    VERDAD? 😊✍️

  2. Excelente vídeo, me gustaría saber si tiene otros video de balonterapia para el daño en la columna lumbar por artrosis y artritis. Muchas Gracias saludos desde Colombia.

  3. Hola. Una pregunta. Yo mido 1,65cm, compré una pelota de 65cm pero al sentarme no me queda a 90grados las piernas, si no que me queda alta la pelota, entiendo que no queda igual para una persona que mide como yo a una que mide 1,79cm medidas apropiadas para una pelota de 65cm. Entonces, no pasa nada si me queda alta o en mi caso es mejor la de 55cm?

  4. Buenas, cuando me coloco tumbada boca arriba en la pelota no noto que se adapta totalmente a mi columna. Noto incomodidad en la zona lumbar. Quizá sea porq tengo que hinchar más la pelota? 🤔

  5. Muchísimas gracias muy bien explicado!!! Es conveniente caminata a diario con una protrusión bilateral.?? O bicicleta de paseo??
    Me encuentro muy bien cuando hago los ejercicios pero necesito caminar a diario. un saludo!!!

  6. Maravilloso🌐🤗😘🙋🏻‍♀️👌🏻👌🏻🙋🏻‍♀️🏆🥇🎖️👑🎨🖼️🖌️🙌🏽🙌🏽👏🏻👏🏻De Colombia 🇨🇴🇨🇴💓😘😘🤗..Gratitudes🌻🍀🍃🌿🍂👊💪🏻💪🏻👍🏼👍🏼😘😘🤗

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