🛑 DOLOR LUMBAR BAJO por HIPERLORDOSIS 👉 EJERCICIO Muy Fácil y EFECTIVO !!! (Yoga Terapéutico) en 2021

actualizado: 04-2021


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Cuando el ángulo de la lordosis lumbar (curvatura lumbar) excede los 60° se está en presencia de una hiperlordosis lumbar.

Una patología que, entre otros factores, puede generar:
– Dolor lumbar bajo (provocado por contractura muscular o excesiva presión articular)
– Artrosis de columna
– Pinzamiento

Y a su vez, puede estar causada por varios factores, que te esperan en esta ejercicio para la espalda que te compartimos!

Como seguro sabes, identificar las causas de una patología es clave para poder abordarla con seguridad en la práctica física.

La hiperlordosis es una patología compleja, que para poder abordarla desde el movimiento (ejercicios apropiados) requiere de un conocimiento profundo del juego de tensiones y fuerzas que gobiernan y atrapan el cuerpo en una posición u otra.

🎁 Te regalamos un video de ejercicio + un articulo completo para abordar la Hiperlordosis Lumbar en tus clases o práctica personal! Y además con unos objetivos claros desde el riguroso conocimiento de las CADENAS MUSCULARES!

En este video corto de regalo 🎁 aprenderás:

👉 Las posibles factores causantes del dolor de espalda en una Hiperlordosis Lumbar
👉 Un ejercicio físico muy útil para la Hiperlordosis Lumbar
👉 Objetivo de este ejercicio en 3 Cadenas Musculares diferentes!

Fíjate bien en el vídeo porque hay controindicaciones como en el caso de discopatías: hernia discal, protrusión y degeneración discal.

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Álex Monasterio es fisioterapeuta, osteópata y posturólogo. Fue profesor universitario durante 10 años de fisioterapia, es el escritor del libro Columna Sana y corrector científico de varios libros de yoga.

Or Haleluiya es profesora de FisiomYoga, Yoga unido a la Fisioterapia y Osteopatía, acupuntora, con Máster en psicología (UAB), escritora para revistas internacionales y la co-editora de la revista multidisciplinar Yoga Theapy Science.

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30 thoughts on “🛑 DOLOR LUMBAR BAJO por HIPERLORDOSIS 👉 EJERCICIO Muy Fácil y EFECTIVO !!! (Yoga Terapéutico) en 2021”

  1. Excelente información, con lenguaje demasiado técnico, se puede hacer algo para hacerlo más sencillo, incluso con ejemplos. Hay una bella frace.."Piensa como sabio pero habla como el pueblo" Que todo mundo entendamos. Saludos.

  2. Hola, tengo espondilitis anquilosante, tengo desgaste en la L4 y sufro mucho de ciático y caderas,.. Cada vez estoy mas en cama por los dolores, me gustaría saber que puedo hacer.

  3. 🙏♥️ Or, 🙏♥️ Alex… Es un verdadero placer🤗 recibir vuestra información y constante motivación para el aprendizaje y cuidados💞 es tan inspirador seguiros!!!
    Me encanta permanecer en Balasana y abandonar el peso de mi cuerpo a la fuerza de la gravedad ✨

  4. Aunque tengo una laminectomia desde hace 10 anos, con una pérdida de sensibilidad de la pierna izquierda, he logrado una muy buena recuperación, gracias a ejercicios de yoga, adaptadodos a mi cuerpo. Mil gracias por ayudarnos a vivir mejor.

  5. Esta es la primera vez que veo este canal y me convencieron 100% tus consejos.
    Yo padezco hace mucho tiempo de dolores lumbares, pero los médicos me envían a Kine sin investigar cuál es la causa real de mi problema y yo creo que definitivamente el diagnóstico mío es Hiperlordosis lumbar. Con sólo pocos minutos de tu programa me di cuenta pues yo me sorprendo muchas veces en el día "empujando" hacia afuera el estómago. Hay momentos en que apenas me puedo mover porque pareciera que "algo" se va a trizar en mi columna.
    Seguiré tus indicaciones y ejercicios porque estoy segura que me ayudarán.
    Un saludo muy cordial desde Chile!

  6. Yo tengo aplastamiento d vértebra por una caída. Me duele mucho y me llega el dolor hasta la espalda y los glúteos. La vértebra es d la parte baja

  7. Gracias por compartir tus conocimientos.. por primera vez te veo y me gustó sobretodo lo directo que desarrollas el tema.. yo relajo mi columna con simples estiramientos por decir como el gato o un karateca o boca arriba y trato de que mis rodillas llegen tocar mi rostro… me gusto el ejercicio con una cuerda… gracias … lo haré..

  8. Hola Nos duele la rodilla derecha. Siento como dura la pierna. No dejé de caminar y haciendo ejercicio suave senti como una cuerda de guitarra estirarse…….ya no duele, pero todavia siento tirantez. Me han dx escoliosis (no necesita operación) en la parte superior. Cargué unas cajas y quedé lesionada 25 dias. Ya estoy mejor . Tengo 66 años. Se me ve bien, me conservo y cuido, a veces me olvido.
    Mi esposo tiene hernias discales. Se cuida mucho. Camina duariamente conmigo. Se hizo resonsncia y radiografia x q le duele la rodilla también. Tiene 70 años y es muy fuerte.
    Como nos invitaste a contarte, aqui estamos. Agradecemos tu conciencia de que somos todos uno, y ojalá puedas ayudarnos un poquito en mejorar. Gracias.

  9. Hola los veo desde NYC mi nombre es Carol Grgas-Cice…soy nueva en el canal y estoy maravillada… me encanta la posición del niño ( child pose) y La del bebe Feliz (happy baby) me vienen muy bien cuando siento dolor o mucho cansancio en la parte baja de la columna. Gracias por compartir🙏Namaste❤️

  10. Hola soy de venezuela ,tengo hiperlordosis lumbar ,a raíz de tantos dolores lumbares mi médico me recomienda practicar yoga y Pilates me encanta esta información y los vídeos .gracias

  11. Parece que mi escoliosis es de nacimiento pero descubierta a los 18 años. Pasados los años se puso peor. Que ejercicios son buenos? Depende de a donde va la curva? Nueva suscriptora. Me encanta como explicas y hablas!

  12. Tengo hernia lumbar L5S1, escoliosis lumbar y se me recogió la pierna izquierda debido a una lumbociatica no puedo caminar y tengo mucho dolor en la ingle izquierda quiero sanar y poder volver a caminar he tomado de todos los medicamentos para calmar dolor pero ya me acostumbré a los dolores y no tomo ningún medicamento me pueden ayudar ?soy de Chile. Una comuna llamada San Antonio. Mi correo es eacc0226@gmail.com desde ya muchas gracias

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